体調管理に注意
最近、寒くなりつつあります。
その影響で体調不良を起こす事がありますね。
その際には服装の調整、休みの調整などが、
他の季節よりも更に特に必要です。
特に体のストレスは緩和して、
しっかりこの寒い季節を乗り切っていきましょう。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
ストレッチで筋肉を調整
体を動かすのは大事ですが、
筋肉が疲れてしまう所も出てくると思います。
まずは動かしている筋肉に痛みが出ている場合は、
その反対の動きをするというのが比較的有効です。
その部分に痛みが出ているという事は、
筋肉が片方向に圧力が偏っている為で、
それを調整するのが大事です。
その一つがストレッチで、筋肉を伸ばすという事です。
それで痛みが緩和されるケースも多いですので、十分に活用していきましょう。
ご参考にして頂ければと思います。
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決めたらすぐに動く
最近、やるかどうか迷う場面が出てきませんか？
お金や時間など、気にしながら
悩んで行動に踏み切れない場面が出てくる事もあると思います。
やりたいと決めた事があったら、
すぐに行動に移して、余裕のあるうちに動くことです。
そのほうが、後で後悔しないですし、
心のストレスも解放できますし、
次の日が気分が良くなります。
ご参考にして頂ければと思います。
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体を動かす事を脳に意識させる
体を動かそうとするのは、
脳から意識して動かす事が大事です。
何かを行動したいという時は、
脳から指令を出して、色々と動作をします。
脳トレという言葉もありますが、
実際に脳から意識して行動を進めていくという事です。
これは、脳が慣れる必要がありますので、
繰り返し行動をして脳が意識することによって、
体が慣れて動きが敏感になるという事になります。
ご参考にして頂ければと思います。
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足腰を鍛えて行動を潤滑に
最近、運動不足を感じたことはありますか？
動かすのが重だるく感じている場合、
注意すべきサインです。
よく、体が凝っていると、そこを柔らかくしたい所ですが、
歩く事などで、足を動かしていく事によって、体が軽く感じるというだけでなく、
その後、色々な動作を行うにあたってのパフォーマンスも良くなります。
ご参考にして頂ければと思います。
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感触は早めにつけておく
最近は暑い日が続いて、
やる事を思い出すのも大変ですね。
普段から行動しようと考える時、
慣れていないと感覚がつかめないという事もあります。
もし普段使っていない所を駆使して動かすべき行動は、
運動を通して感触をつけて、
慣れていくとスムーズにやる事をこなせます。
ご参考にして頂ければと思います。
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脳を休ませて体調管理
最近、いろいろ考えることがあって疲れていませんか？
それは脳をたくさんの場面で使っているからです。
疲れは、体を動かす所からが分かりやすいですが、
頭で色々考えているという脳を使う所からも実は出ています。
そこで、疲れた時は脳を休ませることも大事です。
休むだけでなく、好きな事をやるだけでも脳は休むことができ、
その後のパフォーマンスも良くなります。
ご参考にして頂ければと思います。
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クーラーと飲み物は大事
最近は暑い日が続いて、
クーラーや飲み物が必須になる状態が続いています。
それらのコストも他の季節に比べて、
高くつくと思われます。
自分を守るためにも、
この時期は、コストが高くなることも覚悟の上で、
自分を守るためにも積極的にクーラーと飲み物を利用すべきです。
今は、寝る時もクーラーを消して寝ると
熱中症の危険性もしてきされるほど、大変になっていますので、
遠慮せずに活用して自分を守るのが大事です。
ご参考にして頂ければと思います。
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体調次第で優先順位をつける
最近、蒸し暑い状況が続いています。
体調もその時次第で、やらなければならない事が多いと、
どれを優先的に対応するか考える必要が出てくると思います。
夏休みの宿題もそうですが、
あれこれ手を出すとキリが無いので、
この日は最低限これができれば良いと常に割り切れるように行動をしていきましょう。
ストレス対策にも有効とされています。。
ご参考にして頂ければと思います。
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歩くだけでも体力を使う
最近は暑い日が続いて、
外に出るだけでも汗をかいてしまう状況になりがちです。
普通に歩くだけでも体力を使い、
目的地に着いた所で疲れてしまう事もあるかと思われます。
そこでそのような状況になってしまったら、
目的地到着後、クーラーで体を冷やしたり、水分補給をしたりして、
十分な休憩をとる事です。
体が慣れない状態ですと、
疲れてしまうので、疲れを感じたら、
遠慮せずに休み、次に備える心構えでこの暑さを乗り越えられるものです。
ご参考にして頂ければと思います。
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